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减肥时嘴馋的应对方法,管不住嘴的快来看,可以用这些食物代替

“三月不减肥,六月徒伤悲”,对于大部分女生来说,减肥是一件重要的事情,甚至把它当作终身事业。

转眼间,农历的三月已经悄然而至了,不知道各位小仙女们减肥的任务进行得如何了,小蛮腰,漫画腿都有成效了吗?

小萌觉得减肥最靠谱的做法还是调整饮食以及加强锻炼,大部分人在减肥的时候口号喊得很响亮,可是坚持不了几天就败下阵了,迈不开腿管不住嘴了。有些人自我安慰的说,吃饱了才有力气减肥,久而久之就把要减肥这件事情抛在脑后了。减肥的时候最怕嘴馋,麻辣烫、烧烤、巧克力、小龙虾等各种美食,想想都会让人流口水,怎么能不想吃呢,今天跟大家分享几个减肥时嘴馋的应对方法,管不住嘴的快来看看吧,你馋的这些食物可以用相应的食物代替。

一、馋肉

如果馋肉那可能是缺乏氨基酸或者是铁等矿物质不足,应对方法是用蘑菇、芝麻等香味食物代替。

油菜炒香菇:

1、油菜、香菇清洗干净,香菇切成小块。

2、锅中放入适量的水,水烧开后把香菇放进去焯一下水。

3、锅中放入适量的油,油烧热后放入蒜末炒出香味,然后放入香菇、老抽、生抽,翻炒均匀,最后放入油菜和适量的盐翻炒均匀即可。

二、馋巧克力

如果馋巧克力那可能是缺乏B族维生素,应对方法是多吃富含维生素B的食物,可以用西红柿、葡萄、橘子等代替。

三、馋油炸食物

如果馋油炸食物那可能是缺钙,应对方法是多吃些牛奶以及豆制品或者蛋类和鱼虾。

四、馋甜食

如果馋甜食那可能是缺乏能量,应对方法是多吃些鸡蛋、鱼类、山药等食物。

蓝莓山药:

1、山药去皮切成块儿,上锅蒸熟。

2、把蒸好的山药捣碎,淋上蓝莓酱就可以开吃了。

五、馋烧烤

如果馋烧烤那可能是缺乏碳水化合物,应对方法是多吃些全谷物或者蔬菜,如南瓜、豆类、水果、藜麦、燕麦等。着重跟大家推荐藜麦,因为藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,植物蛋白质含量与牛肉相当,并且含有丰富的矿物元素以及各种维生素,糖含量、脂肪含量与热量都很低。

减肥的时候管不住自己的嘴怎么办?可以用这些食物代替想吃的。好美想减肥但又管不住嘴的小仙女们可以试试以上这些方法,不过如果是单纯嘴馋想吃点肉、巧克力、烧烤、甜食那我也是爱莫能助了,在调整饮食的同时一定要迈开腿哦,趁着阳光明媚,天气正好,各种运动做起来吧!小蛮腰、漫画腿都会有的!

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  • 编辑:黄伦
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