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诱发高尿酸的诱因,除了喝酒,还有这几点,希望你尽快避开

高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖这“三高”之后的第四高,是因嘌呤代谢紊乱而形成的。高尿酸对健康有很大的危害性,其最常见的危害就是可诱发痛风,此外也会引发肾脏损伤,诱发心脑血管疾病。

因此,大家有必要了解高尿酸的诱因,做好预防措施,避免出现尿酸过高的情况。

那么,诱发高尿酸的因素都有哪些呢?

1、长期大量饮酒

提到酒,许多人首先会想到喝酒伤肝,然而酒的危害不仅如此。

大量饮酒,可促进内源性尿酸的生成,并且酒精在体内代谢后可生成乳酸,这种物质可竞争性抑制尿酸排泄,在以上因素的影响下,尿酸可明显升高,增加痛风发作的风险。所以为了避免健康受损,饮酒一定要适度,最好戒酒。

2、压力过大

许多人需要承担工作与生活的双重压力,精神过于紧张,压力过大,这也很容易给健康带来问题。

长期压力过大可导致情绪焦虑、压抑,还会影响正常的睡眠,这些因素都会影响内分泌,使身体的代谢紊乱,最终诱发高尿酸。

因此,大家在生活中要学会调节情绪,减轻压力,保持积极、乐观的心态,防止健康受损。

3、饮食不当

尿酸是嘌呤代谢之后的产物,如果在饮食上不加以控制,大量摄入高嘌呤食物,比如虾、蟹、凤尾鱼、动物内脏、豆类、火锅汤、浓肉汤等,身体会生成大量的尿酸,使得尿酸浓度变高。

除了高嘌呤食物,高脂肪食物摄入过多,会造成肥胖,也会影响尿酸的代谢,此外经常喝甜饮料也会使体内尿酸水平升高,大家应尽量避开上述食物。

4、肥胖

肥胖与高尿酸密切相关,临床上高尿酸患者大多同时有肥胖的问题,痛风患者中也有约60%~70%的肥胖患者。肥胖的人之所以更容易出现高尿酸,是因为肥胖可造成胰岛素抵抗,从而影响尿酸代谢,导致尿酸水平升高。

除此之外,肥胖的人还会出现糖代谢、脂肪代谢紊乱,使血糖、血脂升高。因此,如果不想被高尿酸缠上,一定要控制好体重,肥胖患者应积极减肥,一般体重恢复正常之后,尿酸过高的症状也会得到改善。

5、不爱喝水

人体内的尿酸是通过肾脏代谢的,尿酸会与水分一起形成尿液被排出体外,如果饮水量过少,尿液的生成也会相应减少,从而影响尿酸的排泄,导致尿酸水平过高。

因此,为了健康着想,平时应保证充分饮水,建议成年人每天饮水量至少达到1500~2000毫升,不过饮水不可一蹴而就,少量多次饮用更有利于身体健康。

以上就是引发高尿酸常见的几个因素,可以看出,尿酸过高大多是由于生活习惯不良引起的,比如饮食不节制、不爱喝水、大量饮酒等等,有这些习惯的一定要及时纠正。

除此之外,如果患有肾病也可影响尿酸的代谢,使尿酸水平升高,因此如果患有肾病或其他疾病的,均要积极治疗,防止健康进一步受损。

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  • 标签:百变大咖秀第七期
  • 编辑:朴宝英
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