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如何养肝?4种食材若能每天适当吃点,肝脏只会感激你!

众所周知,肝脏是人体内非常重要的部位,它不仅能够分泌胆汁,帮助肠胃消化食物,同时还有分解毒素,防止内脏器官受损的作用。

虽然很多人知道肝脏的用处很多,但随着生活节奏的加快,大家往往存在暴饮暴食,熬夜饮酒等习惯,进而使肝脏功能受损

这种情况下,大家必须要重视起来,掌握正确的方法养肝护肝,比如多吃以下4种食物,尤其是第4个。

  1、枸杞

一提到枸杞,很多人首先想到的是它具有滋补肾脏的作用,其实枸杞的食用价值很高,除了补肾之外,同时还能够防止肝脏功能下降。

主要原因在于枸杞当中有较多的黄酮类物质和锌元素,可以调节人体的排毒功能,由此减轻肝脏的负担。

正是如此,平日里不妨每天咀嚼几粒枸杞或者用枸杞泡水喝,便能够保证肝脏的健康。

  2、柠檬

柠檬是一种口感比较酸的水果,而且其中有较多的维生素有助于保养皮肤,但其实柠檬的食用价值还包括养肝护肝。

原因在于柠檬中还富含钙,铁,磷等多种矿物质,进入人体后能够促使肝脏生成胆汁,进而辅助排毒。

因此若是想要维持肝脏健康,大家平日里也可以用柠檬冲水喝,但切勿贪多,否则容易导致胃酸分泌量增加。

  3、绿豆

到了夏天之后,很多人都会用绿豆来煮汤喝,因为绿豆具有清热解暑的功效,而且他还能够辅助降肝火,进而帮助肝脏排除体内的毒素。

不过,绿豆是一种凉性食品若是肠胃功能较差或者处于例假期间,也要严格的控制摄入总量。

  4、苦瓜

正如它的名字一样,苦瓜的口感很苦,因此很多人才会特别排斥吃苦瓜,但从健康学的角度来说,苦瓜确实是一种养肝护肝的食物。

原因在于苦瓜当中含有的维生素C和膳食纤维含量较多,大约是番茄的三倍之多,而维生素C又是非常优秀的抗氧化剂,有助于提升机体的应激能力,进而降低肝脏疾病的发生概率。

  当然,养护肝脏的方法不仅包括饮食,还有以下两种。

  1、睡眠充足

中医认为晚上是人体器官休养的时间段,尤其是晚上11点到凌晨3点,肝经当令,如果没有进入睡眠状态,肝脏的运作负担增加日积月累的情况下,有害物质大量堆积,最终也会使得肝功能下降。

因此为了肝脏健康着想,每天晚上11点之前则需进入睡眠状态。

  2.坚持运动

坚持运动不仅能够增强人体的抗病能力,防止有害细菌入侵,同时还能够为肝脏部位提供足够多的营养,进而防止肝脏病变。

总的来说,肝脏确实是人体内非常重要的部位,大家必须要做好保养的措施,首先从饮食入手多次上分中提到的几类食物,或许能够防止肝功能下降。

除此之外,还得坚持运动,保证睡眠时间充足。

另外,如果近期莫名的有了乏力恶心,腹胀,胃口不好等症状,或许是肝脏受损了,请重视起来,尽快到医院就诊。

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  • 编辑:朴宝英
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